また家族に八つ当たりしちゃった…。あとで自分が嫌になって、ずっと引きずってしまう。
私もまさにそれでした。加味逍遙散を1日2回、1ヶ月続けてみたので、そのままお話ししますね。
イライラして、つい家族にきつい口調で当たってしまう。
そのあと「なんであんな言い方したんだろう」と、自己嫌悪で落ち込む。この繰り返しが、ずっとしんどかったんですよね。
何とかしたくて、2026年10月から加味逍遙散（かみしょうようさん）を朝と夕方の1日2回、1ヶ月続けてみました。
先に結論を言うと、今もイライラはします。でも、怒ってしまったあとにくよくよ引きずる感じが、少し軽くなった気がするんです。
劇的な変化ではないけれど、「少し楽になった」。そんな1ヶ月の記録です☘️
加味逍遙散を飲み始めたきっかけ｜八つ当たりと自己嫌悪のくり返し
更年期世代に入ってから、イライラが強くなり、口調がきつくなったり攻撃的になったりするようになりました。
本当につらかったのは、イライラより「そのあと」だった
イライラする自分も嫌でした。でも、この記録を書きながら初めて気づいたんです。いちばんしんどかったのは、八つ当たりしてしまったあとだったんだって。
- がくっと落ち込む
- 「私がいけなかったんだ」と自分を責める
- その気持ちを、いつまでもくよくよ引きずる
イライラは一瞬でも、そのあとの自己嫌悪がずっと続いて、気持ちがどんどん消耗していく。この引きずる感じが、本当に嫌だったんだと思います。
もしかしたら、加味逍遙散を1日2回飲んで、その感じが少し軽くなったからこそ、気づけた気持ちなのかもしれません。
同じように「イライラより、そのあとの自分がつらい」と感じている方もいるのではないでしょうか。
「イライラには抑肝散加陳皮半夏」と思い込んでいた
それまでは、主治医から処方してもらった抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）をよく飲んでいました。
「怒りっぽさにはこの漢方が合っている」と、私自身も思い込んでいたんです。たしかに、気持ちが落ち着く場面もありました。
でも続けているうちに、逆に気分が沈んだり、だるさを感じたりする日が出てきました。
振り返ると、落ち込んでいるときに飲むと、余計に沈む感じがあったんですよね。合う・合わないは、その時の症状でも変わるのかもしれません。
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勇気を出して先生に伝えて、自分から加味逍遙散をお願いした
2026年10月の受診では、8月から9月にかけて、家族に攻撃的になってしまうことを先生に伝えました。
その日は看護師さんもそばにいて、なんとなく話しにくい雰囲気。それでも勇気を出して話したんです。
先生から「じゃあ漢方どうしますか」と聞かれて、私から「とりあえず加味逍遙散で」とお願いしました。それで、朝と夕方の1日2回で処方してもらいました。
先生から提案がなくても、試してみたい薬を自分から言っていいんだな、と思えた受診でした。
文字を読むのがしんどい日は、動画でもお話ししています☘️
飲み方｜朝と夕方の1日2回、1ヶ月続けてみた
- 朝と夕方の1日2回
- 期間は約1ヶ月
- 量や回数は、先生の処方どおり
- HRT（ホルモン補充療法）のパッチと一緒に処方してもらっている
実は37歳で初めて加味逍遙散を処方されたときは、飲んだり飲まなかったりで、効いたのかどうか分からないまま終わっていました。
だから今回は、途中でやめずに1ヶ月続けてみると決めて、気持ち・お通じ・眠りの様子をノートに記録していました。
加味逍遙散を1ヶ月飲んで感じた4つの変化
お通じ｜4日目の朝にすっきり。でもずっとではなかった
飲み始めて4日目あたりから、朝すぐに便意がきて、すっきり出るようになりました。
先生からも以前「便秘傾向の人は、加味逍遙散でお通じが良くなることがある」と聞いていたので、そのおかげかも、と思っています。
ただ、その状態が続いたのは3日ほど。その後は便秘の日も普通の日もあって、1ヶ月ずっとスムーズだったわけではありません。
気持ち｜イライラはするけど、くよくよ引きずるのが少し軽く
正直に言うと、今もイライラはします。飲み始めて2週間たっても、イライラはまだ残っている感じでした。
同じような場面でイライラしたり、家族に八つ当たりしてしまうことも、やっぱりありました。
1ヶ月近くたつころには、少し軽くなってきたのかな、という気もします。ただ、これはまだはっきりとは分かりません。
変わったのは、最初にお話しした「そのあと」です。
がくっと落ち込んで、「私がいけなかったんだ」といつまでも引きずる。このくよくよ引きずる感じが、1ヶ月たって少し軽くなったような気がします。
イライラはするけど、そのあとの沈み方が少し軽くなった。これが、私の1ヶ月でいちばん大きな変化でした。
眠り｜すぐ眠れる日が増えた。でも夢が多い
飲み始めのころは、寝つきが悪いと感じる日もありました。
なので最初のころは、念のため眠れるように、寝る前に抑肝散加陳皮半夏も飲んでいました。
1ヶ月近くたつころにはすぐ眠れる日が増えて、今は寝る前の抑肝散加陳皮半夏はほとんど使っていません。
ただ、疲れのせいか夢を見ることが多くて、早朝に目が覚めてしまったりして、「ぐっすり眠れた」という満足感までは、まだ届いていません。
肩こり｜なんとなく気にならなくなった気がする
これは「気がする」くらいなんですが、肩こりがあまり気にならなくなってきました。
巡りをよくするといわれる漢方なので、そのおかげかもしれません。ただ、はっきりとは分かりません。
╲ 八つ当たりのあと、つらい日に ╱
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1ヶ月飲んでみて思うこと｜劇的じゃないけど「少し楽になった」
1ヶ月の正直な感想は、「劇的に変わった」ではなく「少し楽になった」です。
お通じや眠りには波があって、物足りなさもあります。それでも、続けてみてよかったと思っています。
同じ漢方が、誰にでも合うとは限らない
もうひとつ感じたのは、漢方の合う・合わないは体質も含めて人それぞれだということです。
その人の体格や体力面、家庭や仕事の環境、その日の困っている症状や体調で感じ方が変わることもあります。
だから「合わないかも」と感じたら、我慢して飲み続けずに、早めに先生に相談してほしいなと思います。量や回数を自分の判断で変えずに、先生や薬局の薬剤師さんに聞いてみてくださいね。
自分がどんな時に揺れやすいか、知っておく
私の場合、季節の変わり目の寒暖差が大きい時期（特に4〜5月）と、夏の暑い時期に、メンタルの不調や攻撃的になったりイライラが爆発したりすることが多いんです。
今回先生に相談した8月から9月も、ちょうど暑い時期でした。
季節だけでなく、睡眠不足で疲れているときや、我慢が続いているときも、イライラしやすいと感じています。
だから、自分がどんな時に体調や気持ちが揺れやすいのかを知っておくことも大事だと思っています。
揺れやすい時期に合わせて飲み方を調整するのも、主治医と相談しながらならいいのかな、と考えています。
漢方があるから無理していい、ではない
漢方は助けにはなってくれます。でも、漢方があるから無理をしてもいい、ではないと私は思っています。
- バランスのいい食事
- しっかり眠ること（寝不足だとイライラしやすいので、私にはとても大事です）
- 適度に体を動かすこと
- 疲れたら休むこと
- 自分に無理をさせないこと
この土台があってこそ、漢方も助けになってくれるのかなと思っています。
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「イライラはするけど、そのあとが軽くなりました」と伝えた
先生には、イライラはするけど、そのあとの落ち込みやくよくよ引きずる感じが軽くなったこと、肩こりもあまり気にならなくなったことを話して、「少し楽になりました」と伝えました。
「きっと巡りがいいんでしょうね」と言ったら、先生からは「加味逍遙散は気の巡りを良くするから、イライラなども軽くなる」というお話がありました。
眠りのために、酸棗仁湯をもう一度試すことに
私はもともと寝つきが悪いほうです。なので、「今日は眠れないな」と感じる日や、「次の日のためにしっかり眠っておきたいな」という日は、処方してもらっている睡眠薬を必要に応じて飲んでいます。
そのうえで、最近は変な夢を見て早く目が覚めてしまうこともあって、眠りはずっと悩みのひとつなんですよね。
そこで、以前飲んで寝つきが良くなったと感じた酸棗仁湯（さんそうにんとう）を、もう一度試してみたいと自分からお願いしました。1日2回の処方で、寝る直前に飲んでも大丈夫と先生に確認できました。
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酸棗仁湯を1ヶ月試してどうだったかは、また次の受診のあとにお話ししますね。そのうち加味逍遙散1つで過ごせるようになれたらいいな、と思っています。
よくある質問
加味逍遙散は、どれくらいで変化を感じましたか？
私の場合、お通じは4日目ごろでした。イライラは2週間たってもまだ残っていて、1ヶ月続けるうちに「そういえば、前ほどくよくよ引きずっていないかも」と気づいた感じです。イライラそのものが軽くなったかは、まだ様子見です。感じ方は人によって違うので、あくまで私の体験として読んでくださいね。
加味逍遙散を飲めば、便秘は良くなりますか？
私は最初の数日すっきりしましたが、その後は便秘の日もありました。便秘ぎみの人に使われることがある漢方だと先生から聞いていますが、効果は人それぞれです。気になるときは先生に相談してください。
抑肝散加陳皮半夏と加味逍遙散、どちらがいいですか？
私には決められません。私の場合は、落ち込んでいるときに抑肝散加陳皮半夏を飲むと余計に沈む感じがありました。その時の症状でも合う・合わないが変わるので、先生や薬剤師さんと相談しながら選んでくださいね。
まとめ｜イライラが消えなくても、少し楽になれたらそれでいい
- 加味逍遙散を朝と夕方の1日2回、約1ヶ月続けた
- イライラはするけど、そのあとにくよくよ引きずる感じが少し軽くなった
- お通じは4日目ごろにすっきり。その後は波あり
- すぐ眠れる日は増えたけど、夢が多い
- 11月の受診で採血は大丈夫。眠りのために酸棗仁湯をプラスして、もう1ヶ月様子を見る
- 漢方の合う・合わないは人それぞれ。合わないと感じたら早めに先生に相談
- 食事・睡眠・休養が土台。漢方があるから無理していい、ではない
イライラがなくならなくても、落ち込みが軽くなるだけで違いそう。少し気持ちが楽になりました。
そうなんです。私もまだ途中ですが、「前より少し楽」を大事にしていこうと思っています🌸
家族に当たってしまったあと、自分を責めて、いつまでも引きずってしまう。そんな日もありますよね。
私なんて、37歳で初めて婦人科に相談してから10年たっても、まだイライラしてますからね😅
八つ当たりしてしまったあと、自分を責め続けて消耗しなくていいんです。
一人で我慢し続けなくて大丈夫。漢方だけに頼らず、食事や眠り、休むことも大切にしながら、楽になる方法を少しずつ探していけたらいいなと思います☘️
╲ 一人で抱えこまないでね ╱
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