HRTを続けているのに、なんだかイライラが止まらなくて…。これって更年期のせい？それとも薬の副作用？
その気持ち、すごくわかります。私も同じ時期がありました。一人で抱え込まないでくださいね。
こんにちは、りさこです☘️
メノエイドコンビパッチからディビゲル＋エフメノカプセルに切り替えて1ヶ月が過ぎた頃のことです。
上半身の熱さや汗の症状は少しずつ落ち着いてきたと思ったら、今度は「心」のほうがしんどくなってきました。
今日は、そのときの正直な気持ちと、どう乗り越えたかをお話しします。同じようにメンタルの波で悩んでいる方に、「私だけじゃないんだ」と感じてもらえたら嬉しいです。
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体の症状は落ち着いてきたけれど…
お薬を切り替えてから最初の頃は、上半身の熱さや汗がとても気になっていました。でも10月を過ぎた頃からようやくそういった症状が少しずつ落ち着いてきました。
ただその一方で、体がだるい・疲れやすい感じが出てきて。「薬の副作用なのかな？」「やっぱり中止した方がいいのかな？」と不安を感じることもありました。
一番つらかったのは、心の変化
体の症状よりも、実はメンタルの不調の方がずっとしんどかったです。
身近な人の言動にイライラする。過去に言われたことを何度も思い出す。頭の中でぐるぐると同じことが支配されているような感覚。怒りのエネルギーがどんどん湧いてくる…。
「うつ症状なのかな」と思うくらい、自分の嫌なブラックな感情が出てきて、そんな自分を責めて落ち込む。この悪循環がとてもしんどかったですね。
こういう気持ちって、なかなか周りの人には言えないですよね。「なんでこんなにイライラするんだろう」と思いながら、きっとイライラの裏には自分の中の寂しさや満たされないものがあるのかな…と自分を客観視したりもしました。
一人で抱え込んでしまって、誰にも話せなくて、気持ちがどんどん重くなる。でもきっと、同じように感じている方も多いと思うんです。
心のしんどさ、一人で抱えないでくださいね☘️
加味逍遙散（漢方）に助けてもらった
次の婦人科の予約がまだ先だったので、以前もらっていた加味逍遙散（かみしょうようさん）が手元に残っていたので、とりあえず飲んでみることにしました。
すると少し気持ちが落ち着いて、「あ、この漢方やっぱり効くんだな」と感じました。あんなに頭の中でぐるぐると執着していた嫌な感情が、だいぶ湧き上がってこなくなったんです。
手持ちの加味逍遙散がなくなったので、ドラッグストアで購入して次の受診までのつなぎとして続けてみることにしました。
気持ちが少し楽になったとき、「あの時の自分は何だったんだろうか…」と我に返る感覚がありました。再発も怖かったので、漢方を続けながら様子を見ることにしました。
無理に前向きにならなくていい
このときに気づいたんですが、何かを頑張って変えようとしなくてもいいということ。
振り返ってみると、仕事のストレス・急な気温の変化・プライベートで色々詰め込んでいたこともあって、体が追いつかなくなっていたんだと思います。体が追いつかないときは、それに連動して心も不安定になりますよね。
・家であえてゆっくり静かに休む時間を作る
・体調が悪いと感じたら一度立ち止まる
・予定を詰め込みすぎない
・「そういう時期なんだ」と受け入れる
自分がストレスと感じることはなるべく避けて、少しずつ自分に合った生活リズムを見つけていく。頭ではわかっていても難しいこともあるけれど、私もそうやって少しずつ「戻っていく感覚」を大切にしています。
まとめ｜自分を責めないこと
更年期のメンタル不調は、誰にでも起こりうることだと思います。だからこそ、「自分を責めないこと」が一番大事だと感じました。
「そんな自分もOK👌」って思えるように、少しずつ整えていきましょう🌿
もし今、同じようにメンタルが揺れている方がいたら、一人で抱え込まないでください。あなただけじゃないですからね。
体は落ち着いてきたのに心がしんどい…そんな自分がおかしいのかと思っていました。私だけじゃなかったんですね。
おかしくないですよ。更年期の心の波は本当によくあること。気持ちを吐き出したいときはいつでも話しかけてくださいね☘️
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