「HRTって、ずっと続けて大丈夫なの？」
「2年経ったら効果はどうなの？」
ホルモン補充療法を始めてちょうど2年が経ちました。今日は、この2年間で心と体に起きた変化を、良いことも悪いことも含めて正直にお話しします。
HRTを始めようか迷っています。2年続けてどうでしたか？正直なところを教えてほしいです。
正直に話しますね。毎日が絶好調というわけではないけれど、始める前と比べると心も体も確実に楽になりました。2年間のリアルをお伝えします。
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HRTを始めたきっかけ
私は45歳で更年期と診断されました。最初はしばらく漢方薬で様子を見ていましたが、体の不調やメンタルの揺れがなかなか改善されなかったため、ホルモン補充療法に踏み切ることにしました。
「これで楽になれるかな」という期待半分、「本当に大丈夫かな」という不安半分。そんな気持ちで始めたことを今でも覚えています。
2年間続けて感じた大きな変化
結論から言うと、1年目より2年目のほうが安定してきたと感じています。
もちろん毎日が絶好調というわけではありません。メンタルの波も多少あります。でも、体の調子が悪いなという日が長引かなくなりました。そして不正出血もだいぶ落ち着いてきました。
- 1年目より2年目のほうが安定してきた
- 不正出血が落ち着いてきた
- メンタルの波が以前より穏やかになった
- 睡眠の質が少しずつ改善してきた
メンタルの変化、あの頃の私は本当にしんどかった
HRTを始める前の私は、周りの人に対してイラッとしたり、嫌なことをずっと引きずってしまったり、そんな自分を責めて落ち込んだり。感情が爆発して、自分でコントロールできない時期がありました。
「なんでこんなにイライラしてしまうんだろう…」
そんな自分が嫌で、婦人科だけでなく心療内科にも何度も駆け込んだり、PMSに効くと言われている漢方薬局にも藁にもすがる思いで相談に行ったこともあります。
とにかく「どうにかしたい」、その一心だけで動いていたように思います。
でも今は、感情の波の高さが少しずつ低くなって、気持ちの切り替えが前より早くなっていると感じます。
振り返ると、40代前半の私は更年期に入っていたことにも気づけなくて本当にしんどかったんだなと思います。正直、もっと早くホルモン補充療法に出会えていたら良かった…そう感じることもあります。
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睡眠の変化、睡眠薬を使う頻度が減った
メノエイドコンビパッチを使っていた頃は、寝つきが悪い日もあって睡眠薬を使うことが度々ありました。
でも最近は生活習慣も整えていく中で、以前に比べて睡眠薬を使う頻度がかなり減りました。ぐっすり眠れた次の日は、心も体も軽くなって「今日は調子がいいな」と感じられる日が増えています。
朝散歩を始めた理由と効果
メンタルの不調があったとき、精神科医の樺沢紫苑先生が「朝散歩はメンタルにとても良い」と話しているのを思い出して、去年から朝散歩を始めました。
朝の光を浴びることで自律神経が整いやすく、睡眠の質も上がりやすいと言われています。実際、朝散歩をした日は心がスッと軽くなる感覚があります。
今も毎日ではありませんが、できる範囲で朝起きてから近所をぐるっと5〜10分ほど歩いています。
気になること少し話してみませんか？☘️
突然の治療方法変更、それでも続けられた理由
途中で、これまで使用してきたメノエイドコンビパッチが出荷停止になりました。ジェルタイプや飲み薬を併用する期間もありましたが、先生と相談しながら自分に合うお薬で進めることができました。
このことで「治療は変わっても大丈夫なんだ」と感じることができました。更年期治療は「これが正解」というものはなく、自分の体と相談しながら続けていくものだと思っています。
HRTをやっていなかったら、どうなっていたか
正直、今HRTをしていなかったら、もっと体調は悪かったんじゃないかなと感じています。
体のだるさや疲れやすさも以前より軽くなり、仕事も無理のない範囲で休まず続けられています。家のことも「頑張りすぎず適度に動ける」そんな状態です。
HRTを始める前の私と比べると、心も体もずっと楽になりました。
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婦人科に定期的に通うことの大切さ
治療を続ける中で、「定期的に婦人科へ通うこと」が本当に大事だと感じています。
婦人科の検査だけでなく、体調の変化やメンタルの揺れを先生に直接相談できる場所があるという安心感が、私にとってすごく大きな支えになっています。
よくある質問
HRTは何年続けられるの？
主治医と相談しながら続けることができます。期間に決まりはなく、症状や体の状態に合わせて判断します。私自身は2年経った今も継続中です。定期的な検査を受けながら続けることが大切です。
HRTを始めて効果が出るまでどのくらいかかる？
個人差がありますが、私の場合は1年目よりも2年目の方が安定してきたと感じています。すぐに劇的な変化があるというより、じわじわと体が整っていく感覚でした。焦らず続けることが大切だと思います。
途中でお薬が変わっても大丈夫？
大丈夫です。私も途中でメノエイドコンビパッチの出荷停止により、ジェルタイプや飲み薬に変更する期間がありました。先生と相談しながら自分に合う方法を探していけば、治療は続けられます。
まとめ｜HRTだけで全てが整うわけではないけれど
2年間続けてみて思うのは、HRTだけで全てが整うわけではなく、生活習慣と合わせてやっと調子が安定していくということ。
朝散歩・睡眠・食事…小さな積み重ねが、ホルモン補充療法の効果をより高めてくれていると感じています。
そして私にとってホルモン補充療法は、私が私らしく過ごしていくための大事な支えになっています。これからも主治医の先生と相談しながら、無理のない範囲で治療を続けていくつもりです。
この記事を読んで、少し気持ちが楽になりました。一人じゃないんだって思えました。
一人じゃないですよ。更年期の症状は人によって全然違うから、比べなくていいんです。あなたのペースで、無理せず向き合っていきましょう。
更年期のこと、一人で抱え込まないでくださいね。
