「このままどんどん痩せていったら、どうなるんだろう…」
体重計に乗るのが怖くて、でも乗らずにはいられない。
食べているのに体重が増えない。仕事から帰るたびに鏡に映る自分の細さが気になって、このままでは30kg台に落ちてしまうかもしれないという恐怖を感じていた時期が、私にはありました。
周りに相談しても「うらやましい」で終わってしまって、本当の意味でわかってもらえない。そんな孤独の中でここにたどり着いてくれた方へ。
大丈夫。あなたは一人じゃないですよ。
太りたいって相談しても「うらやましい」って言われるだけで…本当につらいです😢
その気持ち、すごくわかります。私も同じでした。一人じゃないですよ。私の体験を話しますね。
こんにちは、りさこです☘️
動画で観たい方は、こちらからどうぞ⭐️ ↓ ↓
45kgから39.2kgへ…体重が減り続けた日々
2018年の健康診断で体重は45kg（身長155cm）。一日中動き回る仕事だったことも関係しているのか？気がつくと体重が少しずつ減っていきました。
2019年1月の健康診断では41.1kg。当時の先生から「何だか体重が減っているけど大丈夫？」と言われ、それからさらに減り続け、同じ年の11月の健康診断で、まさかの39.2kgという結果が出ました。
薄着で受けたその日、看護師さんから
「お洋服の分1キロ引きますね」
と言われた瞬間、心の中で「やめてくれ〜〜」と叫んでいました。苦笑
実際は40kgあったかもしれない。でも39.2kgと記載されたことにショックを受けました。先生からは「体重を増やしたほうがいいですね」と言われて。
そんなこと、私が一番よくわかっているのに…。
と思い、そんなこともあって、この時の私は、体重計に乗ることがとても怖い時期だったんです。乗りたくない。でも乗らないと増えているのか減っているのかわからない。そのジレンマの中でずっとモヤモヤしていました。
そして頭の中をぐるぐると駆け巡っていたのが、「何かの病気なんじゃないか？」というさらなる不安が襲いましたね。
1年で5kgも減るなんて…胃腸の病気？精神的な何か？胃腸科のクリニックに相談しに行ったほうがいいんじゃないか…
当時習っていたヨガの先生にも相談したことがありました。「1年で5kgも減ってしまって…」と打ち明けると、先生はとても心配してくれて。
そのとき私の中に芽生えたのは、焦りというより危機感でした。このままいったら30kg台になってしまう。そう思ったとき、初めて「本気で何かしなければ」と感じました。
「太りたい」は周りに理解されない孤独
職場の人や友達からこんな言葉をかけられるたびに、プレッシャーになりました。
「なんか痩せたよね？やばい痩せ方だよね」「もしかして生理止まってるんじゃないの？」
心配してくれているのはわかる。でも、その言葉がプレッシャーになっていることも確かで。
じゃあ相談してみようと思っても、今度はこんな反応が返ってくるんですよね。
「嫌味？食べても太れないなんてうらやましいわ〜」「細いもんね、いいじゃない」「私なんて、健康診断で体重計乗るの嫌なのよね」
悪気はないとわかっていても、なんだか悲しかった。私が心配しているのは、あなたとは逆方向の話なんだけどな…と。
ある日、思わず「痩せすぎにも悩みがあるんですよ。そのお肉、いらないなら分けてもらいたいわ」と言い返してしまったことがあって。でも相手はポカンとした顔。
あ、やっぱり伝わらないんだ、これ以上は言ってはいけない、そして「ガリガリの悩みを相談するときは相手を選ばないといけない」と学びました。
ガリガリにはガリガリなりの、切実な悩みがあるんです。
同じ悩み、一人で抱えないでね☘️
藁にもすがる思いで…試した商品たち
危機感を感じた私がまず取った行動は、YouTubeで「太る方法」を調べることでした。
「プロテインを飲めば太れる」という動画を見つけたとき、もう迷いませんでした。見た翌日には、すぐにプロテインを買いに行きました。
「とにかく何でもいいから試してみよう」。藁にもすがる思いでした。試したものをご紹介しますね。
ザバス（粉末タイプ・飲料水）
粉末タイプは水または牛乳に溶かして飲むタイプ。筋肉をつけながら太るイメージで選びました。飲料水タイプは手間なくそのまま飲めて、いろんな味があって楽しめました。
ちなみにザバスに「アーモンド効果」というドリンクを混ぜると美味しいという情報をSNSで見つけてやってみたら、本当においしくてびっくり😊
メイバランス
タンパク質も摂れるドリンク。食欲がない日でも飲めるので、体調が優れない日に重宝しました。
プロテインゼリー・プロテインバー
食欲がないときでもゼリーなら食べやすく、プロテインバーはおやつ感覚で摂れるので続けやすかったですね。
最初の1か月は何かしらプロテインのものを摂取して、体重を増やそうと必死に頑張りました。
エビオス
ヨガの先生から「胃を丈夫にして成長作用があるから」と勧められたのがきっかけ。食欲がないときでも飲みやすくて助かりました。
鍼灸師さんのひと言で、継続を決意
正直、途中でやめてしまった時期もありました。プロテインはお値段もそこそこするし、毎日続けるのも正直しんどくて。
そんなとき、通い始めた鍼灸師さんから
「プロテインは摂ってくださいね」
この一言がきっかけで、また継続を決意しました。
「太るため」というだけじゃなく、プロテイン＝タンパク質＝身体を作る大切な栄養素として理解できてから、気持ちが楽になって無理なく続けられるようになりました。
とはいえ、正直に言うと…プロテインってなかなかいいお値段がするんですよね😅 やめてみて、また思い出して始めて、また途中でやめて…そんな繰り返しでした（笑）完璧に続けられたわけじゃないけれど、あの時期に助けてもらったことは確かです。
ちなみに2026年現在の私は、プロテインはとくに取り入れていません。あのころの体重の低さから回復できた今は、食事のバランスを意識しながら過ごしています。
体重の記録（2018〜2025年）
健康診断と、動画撮影時の自己計測を合わせた体重の推移です。
| 時期 | 体重 | メモ |
| 2018年（健康診断） | 45.5kg | 仕事を始めた頃 |
| 2019年1月（健康診断） | 41.1kg | じわじわ減少… |
| 2019年11月（健康診断） | 39.2kg | 動画タイトルになったあの数字😢 |
| 2020年7月（動画撮影・自己計測） | 41.7kg | このときの様子は冒頭の動画で |
| 2020年8月（プロテイン1か月後・自己計測） | 43.3kg | プロテイン頑張ったおかげ！🎉 |
| 2022年（健康診断） | 42.2kg | 増減しながら維持 |
| 2023年（健康診断） | 43.8kg | 少しずつ回復中 |
| 2024年（健康診断） | 46.2kg | ついに45kg超え！😊 |
| 2025年（健康診断） | 45.6kg | 増減しながら維持 |
2020年8月の43.3kgはほんとうにうれしかった。「ついこの間まで41kg台だったのに！」と自分でも驚きました。プロテインを頑張って摂取したおかげだと、素直に思えた瞬間です。
そして2024年に46.2kgを記録したときも、じーんとうれしかった。あの頃39.2kgで怖かった自分が、ここまで戻れたんだと。
ただ増えたり減ったりの繰り返しで、油断していると減ってしまいそうで、体重管理の難しさは今も感じています。
痩せ体型ならではの、ちいさな日常の悩み
痩せの悩みについて、こちらの動画でも話しています👇
体の細さに比例して、胸のお肉も当然ほとんどなくて。「せめて胸のお肉だけでも欲しい！」と切実に思うことも。これも痩せ体型ならではの悩みです😅
夏になって薄着の季節になると、体の薄さが余計に気になります。シャツ1枚で外出するのが恥ずかしくて、暑くても必ず羽織りものを重ね着して「ふっくら見せ」をして出かけています。
太っている人には「痩せたい」という悩みがある。それと同じように、
痩せすぎている人には「太りたい」という切実な悩みがある。どちらも本物の悩みです。
更年期に入って、体型が変わってきた今
あの頃からしばらく経ち、40代に入って体型が少しずつ変わってきました。
健康診断の数値を見ると、コレステロール値がじわじわと上がってきていて、お腹周りの数値も気になるように。体重は増えたのに、今度は別の数値が引っかかるようになってきました。
更年期に入ると、女性ホルモンの変化によって体質そのものが変わってくるといいますよね。脂肪のつき方、代謝の仕方、コレステロールの上がりやすさ…「体が変わった」と感じることが増えてきたのは、更年期の影響もあるのかもしれないと感じています。
太りたかった頃→体重が増えない恐怖 今→コレステロール・お腹周りが気になる。悩みの種類は変わっても、自分の体と向き合い続けているのは変わらないなぁと思います。
痩せすぎで悩んでいた頃とはまた違う悩みが出てくるのが40代の体。でも、あの恐怖の日々があったからこそ、今も自分の体の変化に敏感でいられるんだと思っています。
最後に｜同じ悩みを持つあなたへ
「太りたい」という悩みは、なかなか周りに理解してもらえません。でも本人にとっては本当に切実な悩みであることは確かです。
この記事を読んで、「同じ悩みを持つ人がいた」「私だけじゃなかった」と少しでも感じてもらえたなら、書いてよかったと思っています。
食べているのに太れない、体重が減り続けて怖い、相談しても理解されない…そんな孤独の中にいる方へ。
ひとつだけ、お願いがあります。
太ろうとして、無理に食べすぎたり、体を壊すようなことはしないでください。
焦る気持ちはよくわかります。でも、体に無理をさせてしまうと逆効果になることもあります。大切なのは食事をバランスよく、できるだけ規則正しく食べること。それが、体を内側からゆっくり立て直していく一番の近道だと、私は思っています。
あなたの悩みは本物です。焦らず、自分のペースで。一人で抱え込まないでくださいね✨
同じ悩みを持つ人がいるってわかっただけで、すごく気持ちが楽になりました。
一人じゃないですよ。体のこと、気軽に話しかけてくださいね☘️
体のこと、一人で悩まないでくださいね🌸
